Efekty są spoko,ale może dlatego, że mam dobrą genetyke i szybko się regeneruje. Ale robie dość długo ten trening ponad 2 godziny.Siła idzie bardzo dobrze po tym treningu, masa też
[...] gdzieś w 5 miesiącu przygody z siłownią robiłem razem z kumplem-on notował u siebie duże wzrosty siły,a ja masy.Nie robiliśmy tylko martwego ciągu.Trening trwał jakieś 2,5 godziny w średnim tempie.W połowie treningu trzeba było zjeść cyca z ryżem,a jak nie wchodził to jogurt i banany po wyjściu z siłowni tylko pół paczki ryżu + cyc i drzemka 2 [...]
wzrost 180 wiek 18 ostatnio robilem trening na mase (nic specjalnego poprostu trenowalem jedna partie raz w tygodniu , po mniej wiecej poltorej godziny treningu ) niestety na niewiele on sie zdal mam powazny zastój jezeli chodzi o wage a jem naprawde duzo i nic z tego ...
węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.
[...] Napewno skorzystam z ktorejs z diet i kupie carbo. A tak w ogole to po jakim czasie powinienem troche przytyc? wiecie zeby za szybko nie zniechecic sie do tych diet. I jeszcze jedno czy godziny treningu maja jakies znaczenie? Bo ja moge trenowac albo miedzy 12-14 albo dopiero ok 20 (niestety szkola wieczorowa i nic nie poradze) Pozdrawiam!
[...] że nikt ci nie napisze - bądz cierpliwy jak będziesz się trzymał diety / zadbasz o regeneracje / trening to napewno efekty się pojawią "I jeszcze jedno czy godziny treningu maja jakies znaczenie?" " wielkiego znaczenia nie mają / to indywidualne sprawy niektoorym jest wygodnie ćwiczysz o 7 rano a zdaża się że trening [...]
To super bo kiedyś trenowałam ju-itsu i chciałabym znów trenować sztuki walki,bo aerobik mi nie starcza.Myślałam jeszcze nad kickboxingiem ale niestety godziny treningu nie pasują mi. Dzięki za szybką odpowiedź!
I potem znów na 7. Kiedy ćwiczyć? Skoro i tak musisz mieć ruchome godziny treningu - to zawsze jakieś 2h po pracy, po dobrym posiłku przedtreningowym. Jeśli oczywiście dasz radę.
[...] instruktorem kulturystyki,ale go teraz nie ma przez dwa miesiace i doradził mi po 2 miesiacach zmienic trening.Po drugie 2 miesiace ale systematyczne i dosyc meczace (1.5 godziny treningu)i teraz juz cwiczac barki,triceps jest slaby jak rzadko i musze odczekac 10 min zeby moc triceps cwiczyc i tetno od razu zbyt male i chyba nie za dobry [...]
[...] 150g piersibz kurczaka 120 g ryzu Warzywa Lyzka oliwy z oliwek 4posilek 150 g kurczaka 130 g zyzu Warzywa 5 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu Orzechy 6 posilek 150 g kurczaka 40 g ryzu Orzechy i oliwa z oliwek I zalerzy bo czasami mam trening okolo 16 a czasami okolo 19 Wiec ustawiam sobie. Zarcie zaleznie od godziny treningu
Dzieki za szybkie odpowiedzi ale musze wam powiedziec ze te godziny treningu sa takie poniewaz mam sql n popołudnie wiec w dom1 jestem czasem nawet o 20.30 a wychodze o 13 wiec nawet trudno mi jakas diete sensowna ulozyc ;/
[...] najwyżej. Jak ktoś ma potrzebę robić formę, to może ćwiczyć równie dobrze np. 12 godzin w tygodniu bądź więcej. Skoro tak narzekasz, to może napiszesz co trenowałeś i w jakiej sekcji. Zresztą to nie wina sekcji, bo równie dobrze mógłbyś chodzić np. na kilka grup albo kilka sekcji i obstawić sobie 3 godziny treningu dziennie przez cały tydzień.
Nieciekawe masz godziny treningu... nie lepiej bylo by zrobić trening wieczorem, po powrocie z pracy, nawet o godz 20- 21? treningi rób 4 razy w tygodniu. Nie rób klaty 2 razy bo to nie przyniesie spodziewanych efektów i może doprowadzi do przetrenowania. Gainera pij 1,5 godz przed treningiem, bezpośrednio po oraz po południu. Dawkowanie od 60 - [...]
Owszem nie muszą ale nie o to pytam. Pytam o to czy z związku ze zmianą godziny treningu na wieczorna powinienem coś zmienić jesli tak to proszę o racjonalne argumenty.
mam półtorej godziny treningu od poniedziałku do piątku (siatkówka). i za chiny nie moge tej tkanki spalic. Zmieniony przez - cherry95 w dniu 2010-01-26 23:46:40